智安眠:透過手機應用程式及智能手錶以實時方式改善社區睡眠質素

睡眠和生活習慣與身心健康息息相關。大部分睡眠問題均由長期的不良睡眠習慣、認知和行為引致，而這些問題都較難改變。全世界約有 6%-15% 的人口患有失眠症，是值得關注的公共衛生問題。

議題

香港最近的一項調查顯示，自疫情開始，有 30-40% 的受訪者表示睡眠質素變差。香港是一個發達都市，隨著科技進步，城市變得愈來愈現代化，很多人傾向於將工作的重要性置於睡眠之上，令普遍香港人的睡眠習慣出現重大改變。

就治療失眠的方法而言，由於非藥物治療如失眠認知行為療法（CBT-I）可以減低一般人對安眠藥物的依賴和耐受性等不良副作用，因此變得愈來愈受歡迎。根據美國和歐洲指引，CBT-I 已被公認為治療失眠的第一選擇，而其療效、安全性和可接受性已在香港的市民大眾中得到臨床證實。

儘管如此， CBT-I 仍未能在本港普及。這個情況可歸咎於以下兩大原因：治療師的人手短缺問題，以及投放在治療失眠上的資源不足。

解決方案

我們將開發一個治療系统，以手提電話應用程式配合治療師平台（可選），針對社區中——（1）想要改善睡眠質素和健康的人和（2）想要治療失眠問題的人。系統包括兩部分：

睡眠健康應用程式：這款自助應用程式將通過分析用戶的實時睡眠數據（例如睡眠日記和一天中不同時間點的評估）來提供度身訂做的 CBT-I 治療，讓用家能自我觀察和及時作出回顧，以提高治療的效果和讓用家更能緊貼療程時間表。

治療師平台：治療師平台是可供選擇的，可以加入醫療保健提供者（如心理健康專業人員）到系統中。藉著提供個人睡眠建議和電子數據分析，治療師可以更緊密監察用戶的睡眠習慣和狀況，以進一步提高治療效果。

受惠對象

社會效益

失眠通常與其他心理健康問題並存，如抑鬱或焦慮，接受睡眠治療或有助同時改善睡眠和情緒問題。我們的目標是長遠地改善社區的睡眠問題和提昇整體心理健康水平。

我們希望利用創新的科技來協助進行實時和貼近生活的睡眠治療。我們的系統可以大大降低大眾尋求睡眠和心理問題幫助的門檻，讓大家可以不需要擔心被標籤，以及不用再因沒有彈性的上班時間、昂貴的價錢和交通等問題而卻步。平台會為社區中有需要的人提供服務，冀能改善香港目前沒有足夠實證為本的睡眠治療的情況。

了解更多

計畫團隊

何欣儀助理教授
中大社會科學院心理學系

資助計畫

知識轉移項目基金 2018/19